Курс "Прощай диастаз!" Восстановление после родов.
Даты проведения ближайшего курса: В процессе !
Ознакомиться
Программа "Прощай, диастаз!"
Вы - счастливая мама новорожденного малыша и уже наслаждаетесь моментами материнства. И, возможно, вам не терпится скорее прийти в форму и чувствовать себя бодрой и подтянутой даже в первые месяцы после родов.
Специально для вас я разработала программу правильного, постепенного восстановления мышц живота. Ее прошли более сотни женщин, и тренировки действительно работают и приносят видимый результат!
О программе Программа состоит из тренировок для восстановления мышц живота после родов. Идеальна для женщин, которые ищут мягкий и эффективный способ восстановить силы и подтянуть животик.
Кому подходит эта программа? Всем мамам, включая тех, у кого есть расхождение прямых мышц живота (диастаз). Причиной диастаза являются неправильные и чрезмерные нагрузки на пресс, беременность и роды. При корректных тренировках от диастаза можно избавиться и подтянуть мышцы живота.
Что будет в программе? Программа состоит из трёх блоков по 10 видео. В каждом блоке - 9 коротких видео с упражнениями + 1 видео-тренировка, где мы соединим всё вместе. Во второй месяц вы можете практиковать только тренировки, 3 раза в неделю. Оптимального результата вы добьётесь, если будете регулярно практиковаться.
Цель всех упражнений - безопасно и корректно восстановить мышцы живота после родов. Тренировки включают в себя следующие фазы: - фокусировка на стабилизации мышц корпуса - работа с дыханием и вакуум - восстановительные упражнения для прямых мышц живота и соединительных тканей - корректные нагрузки на всё тело в целом - тренировка силы внутренних, глубоких мышц корпуса
Длительность программы: 30 дней
Когда можно заниматься после родов? При естественных родах, спустя 40-60 дней, если вы хорошо себя чувствуете, то можно начинать занятия. Если роды были с кесаревым - спустя 60-80 дней. Если прошёл год и больше после родов, заниматься можно и нужно. Всегда есть возможность подтянуть животик и привести мышцы в тонус. Важно знать! Пока ваш диастаз полностью не закроется, пожалуйста избегайте следующих упражнений. (видео ниже на странице) что нельзя при диастазе.
Буду рада видеть всех мам, кто готов вернуть себе упругий животик на моей проверенной, эффективной и приятной программе тренировок. Я очень ею горжусь и уверена - у вас будут прекрасные результаты!
Click to order
Total:
Как заниматься
Важно!
Заниматься можно спустя минимум два месяца после родов!
Можно ли есть до тренировки?
За час до занятий есть ничего нельзя. Практику уддияна-бандхи (вакум) делать на голодный желудок.
Слушайте своё тело
Внимательно СЛУШАТЬ СВОЁ ТЕЛО. Если какое-либо упражнение вызывает дискомфорт, вы чувствуете, что не идёт или перенапрягаетесь - значит делать это упражнение не надо, вернетесь к нему через пару дней когда тело будет готово.
Сколько раз в неделю?
При освоении трех тренировок заниматься оптимально 4 раза в неделю. Как минимум 2-3 месяца.