Click to order
Курс состоит из двух частей. Первая часть для первого и второго триместров, вторая для третьего.
КУРС ДЛЯ 1 и 2 ТРИМЕСТРА
10 видео тренировок по 30 минут, дают будущим мамам всё необходимое, чтобы начать практиковать йогу в первом и втором триместрах беременности. Эти занятия помогут оставаться в форме пока вы отправляетесь в удивительное путешествие материнства.
Тренировки были разработаны специально для первого и второго триместра беременности, сертифицированным йога инструктором и мамой двоих Анной Сулейман.
Занятия наполнены корректными упражнениями, которые безопасно делать во время беременности и подходят как для мам, которые раньше никогда не занимались йогой, так и для тех, кто уже практиковал.
Мягкие занятие для глубокого расслабления и подготовки мышц тазового дна к родам идеально подходят для тех дней, когда вам нужна более мягкая практика, и помогут вам найти идеальный баланс между гибкостью, стабильностью и силой.
Ваша практика йоги может быть ключевым способом найти баланс между физическими и эмоциональными изменениями, которые произошли в течение первого и второго триместров. Это время, прислушаться к своему телу, быть здоровой, спокойной и готовой к родам, как морально, так и физически.
10 видео тренировок по 30 минут, дают будущим мамам всё необходимое, чтобы начать практиковать йогу в первом и втором триместрах беременности. Эти занятия помогут оставаться в форме пока вы отправляетесь в удивительное путешествие материнства.
Тренировки были разработаны специально для первого и второго триместра беременности, сертифицированным йога инструктором и мамой двоих Анной Сулейман.
Занятия наполнены корректными упражнениями, которые безопасно делать во время беременности и подходят как для мам, которые раньше никогда не занимались йогой, так и для тех, кто уже практиковал.
Мягкие занятие для глубокого расслабления и подготовки мышц тазового дна к родам идеально подходят для тех дней, когда вам нужна более мягкая практика, и помогут вам найти идеальный баланс между гибкостью, стабильностью и силой.
Ваша практика йоги может быть ключевым способом найти баланс между физическими и эмоциональными изменениями, которые произошли в течение первого и второго триместров. Это время, прислушаться к своему телу, быть здоровой, спокойной и готовой к родам, как морально, так и физически.
Как заниматься
Важно!
Заниматься можно с разрешения вашего ведущего врача или акушера!
Что происходит после оплаты?
После успешной оплаты в течении 24 часов Вам создается доступ на отдельную страницу с курсом, где вы сможете заниматься по всем видео. Ссылка с паролем придет в следующем имэйле после чека оплаты. Если в течении 24 часов Вам не поступила ссылка с доступом на сайт, пожалуйста пишите мне.
Слушайте своё тело
Внимательно СЛУШАТЬ СВОЁ ТЕЛО И МАЛЫША. Если какое-либо упражнение или тренировка вызывают дискомфорт, вы чувствуете, что не идёт или перенапрягаетесь - значит делать это упражнение не надо, а тренировку можно сделать другую.
Сколько раз в неделю?
Заниматься оптимально 3 раза в неделю. Если 3 раза в неделю два вас это много или мало, значит адаптируйте курс под себя - делайте либо меньшее количество тренировок в неделю, либо большее.
Можно ли есть до тренировки?
Заниматься во время беременности нужно предварительно перекусив легкую пищу. Фрукты, салаты, смузи и т.д.
Что Вы получите от тренировок. 1 и 2 триместр
- 1Тренировка мыщц тазового дна
- 2Раскрываем плечи и улучшаем осанку
- 3Дыхательные упражнения
- 4Мягкое раскрытие тазобедренных суставов
- 5Поддерживаем всё тело в форме, чтобы быстрее восстановиться после родов
- 6Разгружаем поясницу
- 7Учимся расслабляться
- 8Уменьшение отёков
- 9Устанавливаем эмоциональную связь с ребенком
Третий триместр
КУРС ДЛЯ ТРЕТЬЕГО ТРИМЕСТРА
В занятиях для третьего триместра Аня учит будущих мам , как безопасно и осознанно использовать йогу, чтобы создать пространство в своем теле, разгрузить поясницу, раскрыть плечи и подготовиться к прибытию малыша. С помощью занятий, вы уменьшите дискомфорт который характерен для третьего триместра, наладите связь с ребенком и насладитесь последними моментами беременности.
Это практика, мягких, безопасных и подготавливающих упражнений, которые подходят для третьего триместра беременности.
Занятие "Ленивый вареник" подходит для мам, которые устали и лишний раз встать с кровати это челлендж.
Урок "Предлежание малыша" поможет, перевернуть кроху в нужное для родов положение.
Подготовка к родам, отличное занятие для тех, кто ждет прибавления со дня на день или хочет подготовиться заранее к важному событию.
Все тренировки имеют фокус на дыхание и на работу с мышцами тазового дна, чтобы максимально подготовить их к схваткам, потугами и родам.
Этот курс максимально подготавливает тело и разум, морально, физически и эмоционально к рождению ребенка.
В занятиях для третьего триместра Аня учит будущих мам , как безопасно и осознанно использовать йогу, чтобы создать пространство в своем теле, разгрузить поясницу, раскрыть плечи и подготовиться к прибытию малыша. С помощью занятий, вы уменьшите дискомфорт который характерен для третьего триместра, наладите связь с ребенком и насладитесь последними моментами беременности.
Это практика, мягких, безопасных и подготавливающих упражнений, которые подходят для третьего триместра беременности.
Занятие "Ленивый вареник" подходит для мам, которые устали и лишний раз встать с кровати это челлендж.
Урок "Предлежание малыша" поможет, перевернуть кроху в нужное для родов положение.
Подготовка к родам, отличное занятие для тех, кто ждет прибавления со дня на день или хочет подготовиться заранее к важному событию.
Все тренировки имеют фокус на дыхание и на работу с мышцами тазового дна, чтобы максимально подготовить их к схваткам, потугами и родам.
Этот курс максимально подготавливает тело и разум, морально, физически и эмоционально к рождению ребенка.
Как заниматься
Важно!
Заниматься можно с разрешения вашего ведущего врача или акушера!
Можно ли есть до тренировки?
Заниматься во время беременности нужно предварительно перекусив легкую пищу. Фрукты, салаты, смузи и т.д.
Слушайте своё тело
Внимательно СЛУШАТЬ СВОЁ ТЕЛО И МАЛЫША. Если какое-либо упражнение или тренировка вызывают дискомфорт, вы чувствуете, что не идёт или перенапрягаетесь - значит делать это упражнение не надо, а тренировку можно сделать другую.
Сколько раз в неделю?
Заниматься оптимально 3 раза в неделю. Если 3 раза в неделю два вас это много или мало, значит адаптируйте курс под себя - делайте либо меньшее количество тренировок в неделю, либо большее.
Что Вы получите от тренировок
- 1Готовимся к мягким родам
- 2Укрепляем ноги и раскрываем таз
- 3Глубоко расслабляемся
- 4Поддерживаем всё тело в форме, чтобы быстрее восстановиться после родов
- 5Тренируем мышцы тазового дна и подготавливаем их к потугам
- 6Делаем упражнения если есть предлежание плода
- 7Изучаем дыхание
- 8Тренируемся не вставая с кровати
- 9Устанавливаем эмоциональную связь с ребенком
Попробовать бесплатно
Тренировка для 1 - 2 триместра
Тренировка для 3 триместра
Присоединяйтесь ко мне в
Instagram
Nanu.Yoga
2020
2020